30推广币/小时 购买
30推广币/小时 购买
30推广币/小时 购买
30推广币/小时 购买
30推广币/小时 购买

天茗商城

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

微信登录

微信扫码,快速开始

30推广币/小时 购买
30推广币/小时 购买
30推广币/小时 购买
30推广币/小时 购买
30推广币/小时 购买
展开

小喇叭     

全站
天茗站长 说: 本站注册只支持中文注册,小符号和英文字母已被系统屏蔽,请各位体谅!打造更好的平台,更加美观的平台,欢迎各位关注大数据
12天前
全站
天茗站长 说: 关于本站广告位,请注册账号后,自行充值,自行投放广告位,如需定制广告位,请联系在线客服!欢迎订购!
15天前
全站
天茗站长 说: 本站所有广告位支持定做,欢迎各位体验
17天前
全站
19天前
查看: 2650|回复: 0

[运动户外] 什么运动减肥效果最好?最强燃脂运动排行榜

[复制链接]
我的人缘0

1

主题

1

帖子

10

积分

见习会员

Rank: 1

积分
10
发表于 2018-12-5 20:35:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
20推广币/小时 购买
20推广币/小时 购买
20推广币/小时 购买
20推广币/小时 购买
20推广币/小时 购买

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
该文为原创作品,抄袭视侵权举报!
有氧运动是一种老少适宜的运动,常做有氧运动不但可以提升我们的身体素质,还能有瘦身的效果。

众所周知有氧运动可以减掉脂肪,那你都知道有氧运动的其他好处都有那些呢?它的运动又有哪些呢?
一、慢跑

燃脂指数:四颗星★★★★
每天坚持慢跑,不但可以提升睡眠质量,减脂,还能缓解压力与减脂。对健康身心都是很有益处的。
每次慢跑时间最好再40~60分钟即可哦。

二、开合跳

燃脂指数:五颗星★★★★★
开合跳是一款高强度减脂的运动,不仅全身肌肉群都被运动到,燃脂效果刚刚嘀,无论是要减脂还是要热身,开合跳能让身体切换到运动状态。
最好每次分为几组来完成,组数根据自身情况来定,刚开始不建议强度太大呢,循环渐进即可哦。

三、游泳

燃脂指数:四颗星★★★★
对于热天来说,去游泳是很受大家喜欢的健身项目了,不但可以让身体降温,在冷水环境下游水热量消耗是非常大的,减脂效果很好的一种运动,游泳还能让关节不容易被损坏。
时间不建议超过2小时,在水里呆久了,或许会皮肤发紫,嘴唇黑等症状。

四、波比跳

燃脂指数:五颗星★★★★★
波比跳别看一个动作简单的不行,这个动作不但是脂肪的克星,还可以运动到身上80%的肌肉群。
最好是分成几组来完成,先测试下自己能做几组,然后每组15-25个,然后动作熟练后,再增加组数即可。

五、当然,有氧运动肯多不止 这些,还包括骑单车,跳绳,登山,瑜伽等。
运动都贵在坚持,也有很多是周末运动族,这是不推荐的,因为身体一直处于非运动状态,突然猛烈运动身体承受不住的,最好一周有氧运动次数在3-5次左右。
祝愿大家有个棒棒的身体,好看的身材。
关注公众号:全球健身号,获取一周瘦4斤、新手健身计划

健乐多 左旋肉碱茶多酚 30片*3瓶套餐 128元,点击“了解更多”
温馨提示:
1、在论坛里发表的文章仅代表作者本人的观点,与本网站立场无关。
2、论坛的所有内容都不保证其准确性,有效性,时间性。阅读本站内容因误导等因素而造成的损失本站不承担连带责任。
3、当政府机关依照法定程序要求披露信息时,论坛均得免责。
4、若因线路及非本站所能控制范围的故障导致暂停服务期间造成的一切不便与损失,论坛不负任何责任。
5、注册会员通过任何手段和方法针对论坛进行破坏,我们有权对其行为作出处理。并保留进一步追究其责任的权利。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

30推广币/小时 购买
30推广币/小时 购买
30推广币/小时 购买
30推广币/小时 购买
30推广币/小时 购买

QQ|友情链接|关于我们|手机版|小黑屋|天茗商城 ( 闽ICP备18026028号

GMT+8, 2018-12-19 09:59 , Processed in 0.171643 second(s), 61 queries .

Powered by Discuz! X3.2 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表